LesMills Bodybalance
Bodybalance verbindet Bewegungen aus Yoga, Thai-Chi und Pilates. Dazu gehören Dehnübungen, Entspannungstechniken, Atemübungen und meditative Elemente. Wenn ihr bereits Erfahrungen mit einer der drei Arten gemacht habt, werdet ihr hier Bekanntes wiederfinden und gleichzeitig neue Elemente kennenlernen.
Durch die wirkungsvolle Kombination dieser Sportarten kommst Du zur inneren Ruhe, stärkst Deine Psyche und profitierst gleichzeitig von einer allgemein gesteigerten Fitness. Durch Bodybalance kommen Körper und Geist in Einklang.
LesMills CORE
Das aus dem Profisport inspirierte Workout LES MILLS CORE™️ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.
Für alle Bewegungsabläufe bei LES MILLS CORE gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
Bodyforming
Das Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärmübungen, die Deine Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen. Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen werden zielgerichtet Bauch, Beine, Po und die Wirbelsäule angesprochen, damit die vorhandene Muskulatur gestärkt wird und sich Deine Körperform verbessert. Auf Wunsch können auch Hilfsmittel wie Elastikbänder oder leichte Gewichte zum Einsatz kommen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Wichtig: Bei allen Übungen musst Du auf Dein eigenes Fitnesslevel achten – damit Du dich nicht übernimmst oder einen Muskelkater bekommst.
Durch die sanften Übungen ist das Bodyforming für Beginner und Fortgeschrittene gleich geeignet. Durch die musikalische Unterstützung macht das Ganze auch Spaß.
Bodyforming eignet sich besonders für diejenigen, die sich definierte Muskeln, aber keine Muskelberge wünschen. Die sanften Übungen machen zwar Problemzonen den Gar aus, sorgen aber gleichzeitig auch für tolle Kurven.
Die Mischung aus Krafttraining und Ausdauer-Workout lassen das Fett schmelzen und bringen Herz und Kreislauf auf Zack. Dank der niedrigen Belastungsintensität eignet sich Bodyforming aber auch für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Rücken- und Gelenkproblemen. Das Verletzungsrisiko ist gering!
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, besonders der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training kann auf der Trainingsmatte sowie an Geräten stattfinden. Bei Pilates werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusstes Atmen.
Diese spezielle Trainingsform fördert Deine Konzentration, hilft Dir dich zu zentrieren, und verbessert Deine Kontrolle über die Atmung. Alle Übungen werden fließend ausgeführt.
Faszien-Pilates soll Verspannungen und Verklebungen lösen, Rückenschmerzen bekämpfen und ein schwaches Bindegewebe stärken, für mehr Flexibilität und ein besseres Körpergefühl sorgen, die Figur straffen und letztendlich den Körper
Power Fit
Das intensive Krafttraining mit der Langhantel baut Muskulatur auf, strafft und definiert den gesamten Körper. Es werden Grundübungen des Krafttrainings durchgeführt und somit ein maximaler Effekt für Deinen Körper erzielt.
Durch Power Fit wird Dein Köperfett reduziert und Dein gesamter Körper gekräftigt.
Wirbelsäulengymnastik / Rückenfit
Mit unseren Kursen Wirbelsäulengymnastik und Rückenfit trainierst Du mit Hilfe von Kleingeräten aktiv Deine Rückenmuskulatur und die Muskelbereiche an Deiner Wirbelsäule. Diese beiden Muskelpartien sind für eine stabile und aufrechte Körperhaltung sowie die aktive Bekämpfung von Rückenschmerzen essentiell.
Strong Nation
STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert.
In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei Deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosionsartig ausgeführte Übungen wie zum Beispiel Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie zum Beispiel Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. Unsere STRONG Nation™ -Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit Du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.
STRONG Nation™ bietet die Möglichkeit, sich an Deine ganz eigenen Bedürfnisse anpassen zu lassen. Der ursprüngliche STRONG Nation™ Kurs ist ein anspruchsvoller, einstündiger Kurs, bei dem der gesamte Körper gefordert wird. Er ist ideal, um Deine ultimativen Fitness-Ziele zu erreichen und Dir dann wieder neue Ziele zu setzen. STRONG Nation™ bietet auch eine 30-minütige Kursoption, bei der ein kompaktes Ganzkörperworkout in nur 30 Minuten absolviert wird. Dieser Kurs ist effizient und konzentriert und erlaubt Dir, Dein Workout auch in einem straffen Zeitplan unterzubringen.
Trilochi
Es verbindet fernöstliches Qigong, Tai-Chi und Yoga mit westlichen Trainingsmethoden, wie zum Beispiel Pilates, Wirbelsäulengymnastik und autogenem Training.
Durch das asiatisch-westliche Kombinationstraining dient es der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stärkt Dein Herz-Kreislaufsystem sowie Deine muskuläre und innere Kraft.
Yoga
Ursprünglich war Yoga ein rein spiritueller Weg, der vor allem die Suche nach Erleuchtung durch Meditation zum Ziel hatte. Heutzutage verfolgen diese Übungen zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Vor allem in den westlichen Ländern wird Yoga häufig in verschiedenen Unterrichtseinheiten vermittelt. Diese Übungen, sogenannte Asanas. Hierzu gehören Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Durch die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele durch einen kontrollierten Atem und Konzentration verbessert werden. Eine gesteigerte Vitalität sowie eine Haltung der inneren Gelassenheit ist das Ziel.
Diese spezielle Trainingsform hat zum Ziel, Dein inneres Gleichgewicht zu finden und zu stärken. Das gelingt dadurch, dass während der Übungen nur das Nötigste gesprochen wird und ein passives „Geschehen lassen“ zugelassen wird.
Vinyasa Yoga bedeutet, dass Du dich im Rhythmus Deines Atems bewegst. Wie Atemzüge folgt jede Position fließend auf die nächste. In einer Position angekommen, gehst Du mit jedem Atemzug etwas tiefer, bevor Du dich – ebenfalls im Rhythmus der Atmung – auf den Weg in die nächste Position machst.
Rückenyoga ist eine spezielle Form von Hatha Yoga, die ausgerichtet ist, Rückenproblemen und Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. diese zu lindern oder zu beheben.
Zumba / Dance
Zumba kombiniert Aerobic mit internationalen Tanzstilen. Der Spaßfaktor an der rhythmischen Bewegung steht hier an erster Stelle! Zumba macht besonders in der Gruppe viel Spaß und verschafft Dir nebenbei noch eine Top-Figur. Was willst Du mehr?
Durch die musikalischen Rhythmen kommen Deine Endorphine und Dein ganzer Körper so richtig in Bewegung. Spaß, gute Laune sowie eine gute Kondition werden garantiert.
Fit in den Samstag
Fit in den Samstag ist ein Bodyworkout im mittleren Intensitätsbereich, mit und ohne Kleingeräte zu Musik. Dieses Ganzkörpertraining dient der Kräftigung, der Straffung und Formung des ganzen Körper sowie einer Flexibilisierung der Muskulatur und des Fasziengewebes.
Durch Fit in den Samstag startest Du statt kaputt und müde, gut gelaunt und fit ins Wochenende.